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MÉTODOS ENTRENAMIENTO ESPECÍFICOS 

PESAS APLICADAS A DEPORTES QUE USAN GOLPES Y DEPORTES QUE USAN AGARRES

PESAS APLICADAS A DEPORTES QUE USAN GOLPES Y DEPORTES QUE USAN AGARRES

PESAS APLICADAS A DEPORTES QUE USAN GOLPES Y DEPORTES QUE USAN AGARRES

MÉTODO ENTRENAMIENTO CON PESAS 1
MÉTODO ENTRENAMIENTO CON PESAS 2
MÉTODO ENTRENAMIENTO PESAS GRAPPLING
EJERCICIOS PESAS PEGADA DE PUÑOS
EJERCICIOS PESAS PEGADA DE PATADAS
EJERCICIOS PESAS POTENCIA JUEGO PIERNAS
EJERCICIOS DE PESAS POTENCIA BLOQUEOS
RUTINA PESAS ADAPTACIÓN PARA BOXEO
RUTINA PESAS ADAPTACIÓN ARTES MARCIALES
RUTINA DE PESAS PARA KARATE
RUTINA DE PESAS PARA KICK BOXING
RUTINA DE PESAS PARA M.M.A.
RUTINA DE PESAS PARA MUAY THAI
RUTINA DE PESAS PARA TAEKWONDO
RUTINA PESAS GRAPPLING
EJERCICIOS DE PESAS PARA PUÑOS
EJERCICIOS DE PESAS PARA PUÑOS

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RUTINA DE PESAS ESPECÍFICA PARA TAEKWONDO DEL TIPO DE RECUPERACIÓN, DE NIVEL PRINCIPIANTE, O SEA PERSONAS QUE SE INICIAN EN EL ENTRENAMIENTO PLIOMÉTRICO E ISOMÉTRICOS AUNQUE SEAN TAEKWONDISTAS  AVANZADOS O MAESTROS.

Bien,

Te voy a mostrar una rutina de pesas aplicada al taekwondo.

 

Debes tener en cuenta que si eres competidor en torneos de Pumsae

, o combates sin contacto, el entrenamiento con pesas no te será útil.

 

    • Esta es una rutina de Recuperación.

 

    • De nivel principiante.

 

La rutina con pesas isométricas y pliométricas que te muestro en este video se utiliza para aumentar la potencia de pegada, la que no es necesaria en competencias de Poomsae o Kyorugui sin contacto.

 

Si participas en competencias de Pumsae y Kyorugui sin contacto debes entrenar con rutinas de velocidad, que entrenan con gomas elásticas e isométricos realizados con presión realizada por un compañero.

 

También debes saber que Si nunca has entrenado con pesas pliométricas e isométricas no debes empezar con esta rutina, sino con la rutina de Adaptación que podrás encontrar en este mismo canal de Artes marciales Profesionales.

 

Como ya te he dicho esta rutina es de Recuperación que se realiza durante 4 meses, tras lo cual realizaras una de Mantenimiento durante otros cuatro meses para finalizar con una de Choque o precompetencia.

 

Después sigues repitiendo este ciclo de 

 

  • RUTINA DE RECUPERACIÓN
  • RUTINA DE MANTENIMIENTO
  • RUTINA DE CHOQUE

pero con rutinas más avanzadas.